つらい──と思ったときには、自分の気持ちから切り替えていきましょう。気分に大きく影響するのが“姿勢”です。
姿勢と気分は密接に結びついています。満面の笑みで「つらい……」と言っても、ちっともつらい気がしません。
そこで自分が落ち込んだときに使える、「愉快な姿勢シート」を作ってみました。コマネチのポーズでも、おサルのポーズでも、自分が愉快と思える姿勢を考えて図解してみましょう。
そしてつらいときにはその姿勢をとってみましょう。それで問題が解決するわけではありませんが、ふっと気が軽くなるはずです。
愉快な姿勢シート
バイト
自分が愉快と思えるポーズを考案して描いてみましょう。そしてつらいことがあったときにそのシートを取り出してそのポーズをとってみましょう。
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