あなたはなぜ三日坊主なのか――“継続力”を身につける方法3分で読める! 隣のヤツより成果を出す勉強術(4/4 ページ)

» 2008年11月25日 11時57分 公開
[水野浩志,ITmedia]
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悪習慣撃退にみる、この方法の効能

 実は今回の方法は、私が以前に行っていた個人向けセミナーや、5年前に書いた書籍の一部をかいつまんだものです。

 実は私は元々、だいたい1日に3箱、60本のたばこを吸っていたヘビースモーカー。ご多分に漏れず、何度も禁煙にチャレンジしました。しかし、忍耐力も根性もありませんので、24時間も立たないうちに“禁”を破ってしまうことを繰り返していたんです。

 そんな私が自分の生活習慣の改善を図るために、本気で禁煙に取り組んだのが2002年8月23日。ただし忍耐力や根性でやめるのではなく、また禁煙グッズの力を借りることもせずにたばこをやめようと思い立ちました。禁煙開始日は2002年9月1日。以来、今までたばこは吸っていませんし、吸う気も起きません。それは、今回お話ししたことを実践したからでした。

 この効果があまりにも大きく、自分でも驚きました。そこで、この経験をベースにしたセミナーを始めたのです。それが、悪習慣に悩む人に対して自身の行動を改善させるとことをテーマにしたセミナーだったのです。

 そのセミナーは丸1日のセミナーでしたが、最終的には、セミナー参加者の80%が48時間以内に自ら決めた行動を起こし、1カ月後の追跡調査では、全参加者の50%が新しい習慣を継続している、という結果が出ました。結果を出した人たちに聞くと、やはり事前の目的、メリット、デメリットの明確化と、10秒日記でした。自分が取り組んでいることの価値や意味を日々確認できたことが大きかったのです。

 勉強以上にやっかいな悪習慣改善にも効果があったこの方法。ぜひ、ご自身の勉強を継続させる力の向上に役立ててみて下さい。

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著者紹介 水野浩志(みずの・ひろし)

 マイルストーン代表取締役。「社会に活き活きと働く大人たちを生み出す」をスローガンに掲げ、リーダーシップやモチベーション創造、自己表現力養成をテーマにした企業研修や公開セミナーを実施。また研修・セミナー講師向けに、具体的な成果を生み出す効果的なカリキュラムの構築手法や講師としてのマインド、人間力創りの指導も行っている。現在、日刊(平日)で、メールマガジン「1回3分でレベルアップ! 相手の心を掴むトーク術」を発行中。


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