自分にピッタリの「ジョギング専用ミュージック」を探す：“もう挫折しない”健康管理（1/2 ページ）

みなさんは、ジョギングするときどんなジャンルの音楽を聴いていますか？　せっかく走るなら、リズムにマッチした曲で気持ちよく走りたいですね。どんな曲がジョギングにふさわしいか、実際に走りながら聴いて探してみました。

[シックス・アパート 中山順司，Business Media 誠]

　みなさんは、ジョギングするときどんなジャンルの音楽を聴いていますか？

　イヤフォンをつけて走るランナーを見て、私がいつも思うのは「いったい、みんなどんな音楽を聴いているんだろう？」ということ。「EXERMUSIC（エクサミュージック）」のようにジョギング専用にチューンされた音楽を利用する人もいるでしょうが、大半は手持ちのCDとか、iTunes Storeで購入した楽曲をそのまま聴いているのでしょう。

　せっかく走るなら、リズムにマッチした曲で気持ちよく走りたいですね。そこで、どんな曲がジョギングにふさわしいか、実際に走りながら聴いて探してみました。屋外で試すのは非効率なので、自宅で簡単にジョギングミュージックを探せる方法をご紹介します。

自宅でラクラク、ジョギングミュージックの探し方

用意するもの／環境

• インターネットが利用できるPC
• 紙とペン
• ジョギング時のように軽く足踏みできるスペース

実行手順

• 1．お気に入りの曲をPCで再生

手持ちの曲はiTunesなどの音楽プレーヤーソフトで再生し、持っていない曲はYouTubeなどで検索して再生します。

• 2．自宅内でジョギングを開始

普段屋外で走っているくらいのリズムで、その場で軽く足踏みするようにします。

• 3．良しあしを評価

自分にとって走りやすいかどうか、直感で選べばよいです。

• 4．繰り返し

あらかじめ、たくさん曲をリストアップしておくと作業がスムーズに進められますよ。

　今回は体力作りが目的ではなく、自分の走りとマッチする音楽を選べればいいわけですから、普段屋外で走っているくらいのリズムでその場で軽く足踏みすれば十分でしょう。

　「リビングでフィットネス」がコンセプトのゲームソフト「Wii Fit」を持っている人は、テレビを消音モードにしてから「有酸素運動」の「ジョギング」モードを使って走ってみるのもいいでしょう。私も今回の調査にあたり、Wii Fitのジョギングモードを使ってみました。

定番洋楽ロックをチェック！　してみた

　さて、私も実際にリビングで走りながら、定番洋楽ロックを中心にリサーチしてみました。邦楽をチョイスしても良かったのですが、「頭の中で言葉の意味を追ってしまうと走りに集中できない」という問題があります（これは以前エクサミュージックを試したときにも感じたことです）。洋楽でも、歌詞がある曲はある程度頭に入ってきてしまうでしょうが、日本語よりは「音」として聴けるのでは？　という狙いです。

　今回は、それぞれの曲を5点満点で採点してみました。次ページからコメント付きで紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください！（念のためお断りしておきますが、評価軸はあくまでも「ジョギングにマッチするか／しないか」だけです。曲自体の良しあしをうんぬんするものではありませんので）