“後でやろうと思っているアレコレ”がすぐ片付く「2分ルール」：ICHIROYAのブログ（2/2 ページ）

[和田一郎，Business Media 誠]

2．新しい習慣を始めるときは、2分以内の習慣にする

　ルール2の『新しい習慣を始めるときは、2分以内の習慣にする』はジェームス氏のオリジナルで、いつも習慣の大切さを述べている彼らしいルールだ。

　例えば、毎日のランニングを習慣にしようと思ったら、たいていの人は、毎日45分走ることから始めようとする。だが、まったくのゼロから始めて45分のランニングを習慣化するのは、かなり難しい。何日か後には意欲が低下して、サボり始めてしまうかもしれない。

　ジェームス氏の勧めによると、ランニングを習慣化したければ、まず「2分以内の日課として規定」し、そして「すぐに始めよ」ということだ。

　2分しかないと、服を着替えてランニングシューズを履くだけで終わってしまうじゃないかと思う。だけど、ランニングシューズを履いて外に出れば、そのまますぐ戻ることはまずないだろう。せっかくだから何分かは走ってみるかもしれないし、走っているうちに気持ち良くなって45分走れてしまうことだってあるかもしれない。

　「45分走る」を日課にすると、達成できなかった日があると、意気消沈し、さらにできなくなってしまう可能性がある。だが、「ランニングシューズを履くこと」に日課を限定すると、「それくらいのことなら」とわりと簡単にできてしまうし、走る時間の長短はあれ、日課を守ったという達成感は続く。それが習慣になった時点で、30分なり、45分なり、走る時間を長くしていけば良いのだ。

　これはもちろんランニングだけでなく、本を読むこと、日記を書くことなど、さまざまなことに適用できる。『2分ルール』を課すうちにそれが習慣化すれば、新しい習慣も先延ばしせずに「2分で済まそう」と、すぐに取り掛かれるようになるだろう。

３．2分でできないことが残ったら、まず放置すべきものを選んで脇によける

　ジェームス氏の素晴らしい“2分ルール”に、僕なりのローカルルールを付け加えるとしたら、ルール3「2分でできないことが残ったら、まず放置すべきものを選んで脇によける」だ。

　僕も先輩のやり方を見習って、できることはすぐに解決し、なるべくタスクは前倒しでやっていこうとした。だが、そのうち気がついたのだ。早いばかりが良いわけでもなく、「心配だけど放置する」方が良策となる場合もあることに。

　「時間が解決するかも」あるいは「状況が変わるかも」と思いながらも、To Doリストをキレイにしたくて、つい着手してしまうことがあった。

　「すぐにやる」ことも大事だが、その姿勢の中で、「放置する、ただ待つ」ということもまた、それ以上に大事なことだと思うのだ。

著者プロフィール：和田一郎

アンティーク・リサイクル着物を国内外へ販売する｢ICHIROYA｣代表。昭和34年生まれ。京都大学水産学科卒業後、大手百貨店に入社。家庭用品、販売促進部など。19年勤めたのち、2001年に自主退職して起業。現在に至る。趣味はブログ執筆。