正しいお昼寝の方法：LifeStyle Weekly Access Top10（6月11日〜17日）

[芹澤隆徳，ITmedia]

ITmedia LifeStyle
Weekly Access Top10

6月11日〜6月17日

1位 コンテンツ保護の“日米差”はどこからくるのか

2位 10年後の光ディスクは500Gバイト？

3位 ウォークマン25周年で記念サイトオープン

4位 “睡眠”の悩みを解決〜「suimin'ROOM」へ行ってきました

5位 DVDレコーダーシェア、トップは松下、2位はソニーに

6位 “腕テレビ”だけじゃない！ NHJ、今年後半の新製品11機種を披露

7位 「ハイビジョン“テレビ”で世界最大です」――シャープが新AQUOS

8位 “パワフル台湾”が次に狙うは「液晶テレビ」

9位 東芝、第4世代の「gigabeat」シリーズ3機種を発表

10位 出た！？　世界新記録

　松下電工の「Suimin'ROOM」は、睡眠に関する悩みを専門家の立場で分析＆アドバイスをしてくれる場所だ。また、“理想の睡眠”を体験できるコーナーは、寝室のリフォームや模様替えを考えている人にも参考になるはず。そのあたりも意識して記事を書いてみたので、まだ読んでいない方は是非どうぞ。

　さて、Suimin'ROOMに行ったまでは良いが、「原稿を書くのが遅くて寝る時間がない」とか、「ライター（自主規制）さんの原稿が届かないから寝られない」とか、睡眠コンシェルジュの目を点にするような悩みしか持たない記者は困った。しかし、悩みを聞いてもらう代わりに、良いことを教えてもらったのだ。正しいお昼寝の方法である。

　松下電工R&Dセンター副参事の塀内隆博氏によると、仕事が忙しかったり、あるいは夜の仕事のために慢性的な睡眠不足に悩まされている人はかなり多いらしい。「そんな人たちには、お昼寝を勧めています」。

　まず昼寝の場所だが、ベッドやソファーなど体が横になる場所は避けるべきだという。「たとえば長椅子で横になると、睡眠慣性が強すぎて“ストン”と深く眠ってしまいます。そのまま長い昼寝になってしまうと、今度は夜に眠れなくなるなど弊害も多い」。

　リクライニング式の椅子などに座り、1時間でも15分でもいいから、体を“斜め”にするのが大事なのだそうだ。そして時間がきたら、容赦なく起こしてもらう。「脳が活性化して、仕事の能率も上がるでしょう」（塀内氏）。

　なるほど。とても参考になりました。では早速……。

編集部注：正しいお昼寝を実践する場合は、周囲に上司や先生がいないことを確認してからにしましょう。たとえ怒られても、ITmediaではフォローできません