第8回 壇上でアガらないための6つのコツ：リストのチカラ

あなたはスピーチのときにアガってしまう人ですか？ アガらないコツは数々ありますが、ポイントを押さえたリストを紹介します。

[堀内浩二，ITmedia]

『ハーバード･ビジネススキル講座 提案力』より
（Harvard Management Update編集部著／DIAMONDハーバード・ビジネスレビュー編集部訳　ダイヤモンド社 2006年）より

• 準備は必須である（聴衆・会場・内容の理解に万全を尽くす）
• 自分自身ではなく聴衆に注意を集中する
• 肉体的な症状を肯定的に受け止める（震えるのは怖いからではない。ワクワクしているからだ！）
• 厳格なルールを避ける（スピーチに「ねばならない」はない）
• 考えてから話す（事前に対処を考えておく。手が震えたら演台に手を置こう、など）
• 実は、それほど上がっているようには見えない（自意識過剰は不安を増幅する）

※カッコの部分は本の内容から補足しています。

　スピーチの際にアガらないコツもいろいろ見かけます。なかでもこのリストは少ない項目でポイントを押さえています。その他のコツのうち、実際に試してみてわたしには効果があったものをご紹介します。

　2番目の項目（聴衆に注意を集中する）に関連して、あなたの言葉に頷いてくれる人を早く探しましょう。頷き癖のある人は頼もしい聞き手です。「〜ですよね」などと問いかけてみれば、必ず見つかります。

　5番目の項目（考えてから話す）に関連して、「頭が真っ白」になってしまうことを防ぐために「決まり文句」を用意しておきましょう。メインテーマは何度繰り返しても不自然には聞こえません。また、スピーチの初めと締めくくりを覚えておくと心理的に安心できます。

　「落ち着いた振る舞いは、気持ちをも落ち着かせる」。これは6番目の項目（上がっているようには見えない）に関連しています。たとえ内心ではドキドキしていても、ゆっくり大きく動いて、間を空けて話してみましょう。

*ListFreakというサイトについて

　本文中、*ListFreak（リストフリーク）というサイトに触れている部分があります。*ListFreakは2005年11月に開設したリスト収集・共有・活用サイトです。

　*ListFreak - 世の中の知恵やコツを「リスト」で共有するサイト

筆者：堀内 浩二

株式会社アーキット代表、グロービス経営大学院客員准教授。「個が立つ社会」をキーワードに、個人の意志決定力を強化する研修・教育事業に注力している。起-動線など複数のサイトを運営。ネットメディアへの寄稿も多い。外資系コンサルティング企業時代にシリコンバレー勤務を経験。