野菜もとれる「カップスープ」おすすめ5選 テレワークご飯の強い味方 ヘルシーで夜食にもぴったり【2022年3月版】

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　忙しい時でも手早く調理できる「カップスープ」。カップスープはお湯を入れるだけ、あるいは電子レンジで温めるだけといった、簡単な手順でおいしいスープを食べられるインスタント食品です。テレワークなどで自宅で食事をとる機会が増えた今、重宝している方も多いのではないでしょうか。

ひかり味噌「オーツミートと野菜のスープ トマト （1食×6個）」（出典：Amazon）

　インスタント食品を頻繁に食べていると、つい気になってしまうのがカロリーや栄養バランスです。便利においしく食べつつ、健康にも気を使いたいですよね。今回は、野菜もとれるおすすめの「カップスープ」を紹介します。

スープの好みで選ぶ

　カップスープには、「コーンポタージュ」や「ミネストローネ」など、さまざまな味があります。中にはピリ辛のスープや「ちゃんぽん」風のスープもあるので、自身の好みのものを選ぶとよいでしょう。

グリーンスプーン「野菜スープ 4食 （カップ） 」（出典：Amazon）

　またカップスープは、パスタに絡めて食べたり、リゾットにしたりと、簡単にアレンジ料理が作れます。スープを選ぶ際はアレンジしやすい味付けのものを選ぶと、日々の食生活の幅が広がるかもしれません。

コストパフォーマンスで選ぶ

　カップスープを毎日食べる予定なら、コストパフォーマンスも重視しましょう。

ひかり味噌「オーツミートと野菜のスープ トマト （1食×6個）」（出典：Amazon）

　カップスープの値段は1食あたり数百円から1000円台まで幅がありますが、長期間食べ続けるとかなりの金額差になるため、節約にこだわりたい方は1食あたりの値段ができるかぎり安いものを選んだ方がよいかもしれません。

1食あたりのカロリーで選ぶ

　カップスープは手軽に食べられるため、「少しお腹が空いた」という際の間食にも適しています。罪悪感を感じてしまいがちな遅い時間の夜食でも安心して食べたいですよね。

野菜をMOTTO「野菜スープセット 6個」（出典：Amazon）

　カップスープの中には春雨が入っているものや、野菜が大きめにカットされているものもあります。特にダイエット中などでカロリーが気になる方は、そういった低カロリーかつ腹持ちが良い商品を選ぶとよいでしょう。

おすすめのカップスープはこちら！

ひかり味噌「オーツミートと野菜のスープ トマト （1食×6個）」

　ひかり味噌の「オーツミートと野菜のスープ」シリーズは、4種類の野菜と、フィンランド生まれのベジミート「オーツミート」を味わえるカップスープです。オーツミートはえん麦、エンドウ豆、ソラ豆が原料で、たんぱく質と食物繊維が含まれています。

ひかり味噌「オーツミートと野菜のスープ トマト （1食×6個）」（出典：Amazon）

　ラインアップには「トマト」「カレー」「オニオンコンソメ」があるので、その日の気分によって選べます。今回紹介する「トマト」には、ナス、トマト、カボチャ、ほうれん草が入っており、隠し味のチーズとあわせ、コクのあるスープとなっています。販売価格は1個あたり180〜200円（税込、以下同）前後です。

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野菜をMOTTO「野菜スープセット 6個」

　野菜をMOTTOの「野菜スープセット」は、レンジで1分温めるだけで食べられるレトルトタイプのカップスープ。カロリーはいずれも166kcal（キロカロリー）以下と控えめですが、食べ応えのあるゴロゴロした野菜で腹持ちがよいのが魅力です。また、保存料、化学調味料、合成着色料無添加、野菜は100％国産のものを使用しているこだわりの商品でもあります。

野菜をMOTTO「野菜スープセット 6個」（出典：Amazon）

　6個セットは初めての方におすすめの食べ比べができるセット。販売価格はセットで3480円です。

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アサヒグループ食品「おどろき野菜 ユッケジャンチゲ 27.2g×6個」

　アサヒグループ食品の「おどろき野菜」シリーズは「はるさめスープシリーズ」「ボリューム野菜はるさめシリーズ」「1食分の野菜シリーズ」とバリエーションが豊富です。

アサヒグループ食品「おどろき野菜 ユッケジャンチゲ 27.2g×6個」（出典：Amazon）

　中でも「ユッケジャンチゲ」は辛いものが好きな方におすすめな本格ピリ辛肉みそ鍋スープ。野菜はキャベツ、白菜、チンゲン菜、モヤシ、ネギが入っており、1食あたりのカロリーは93kcalです。販売価格は1個あたり130〜160円前後です。

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グリーンスプーン「野菜スープ 4食 （カップ） 」

　グリーンスプーン（GREEN SPOON）の「野菜スープ」シリーズはゴロゴロ野菜がたっぷり入った冷凍タイプのカップスープです。シリーズ累計で100万食を売り上げており、各メディアなどでも取り上げられています。

グリーンスプーン「野菜スープ 4食 （カップ） 」（出典：Amazon）

　最大12種類の食材を贅沢に詰め込んで、できあがりは300〜350gという重量感。夜食にもおすすめですね。おいしさと栄養バランス、そして無添加にこだわって作られています。販売価格は4食セットで5050円です。

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大森屋「ゆず香る野菜たっぷりスープ 17g×6個」

　大森屋の「ゆず香る野菜たっぷりスープ」は、武庫川女子大学食物栄養学科調理学研究室の女子学生との共同開発で生まれたカップスープです。

大森屋「ゆず香る野菜たっぷりスープ 17g×6個」（出典：Amazon）

　女性にうれしい栄養バランスで、1食で1日に必要な野菜の3分の1と、1日に必要な鉄分の2分の1をとることができます。味も食べごたえもばっちりな一方、カロリーは54kcalと控えめなので、ダイエット中の方や、普段カロリーを気にしている方でも食べやすいですね。希望小売価格は1個194円です。

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