自宅で腕回りを鍛えられる「筋トレアイテム」おすすめ2選【2025年3月版】（1/2 ページ）

[立山 亜樹，Fav-Log]

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　腕周りの筋肉を鍛えたいけれど、ジムに通う時間がない……。そんな人におすすめなのが、自宅で手軽に使えるトレーニングアイテムです。腕の筋肉を鍛えることで、引き締まった二の腕や力強い上腕、安定した肩周りを手に入れることができます。

腕回りを鍛えられる「筋トレアイテム」を紹介

　そこで今回は、初心者から上級者まで使える、自宅で腕回りを鍛えられる「筋トレアイテム」のおすすめを紹介します。

立山 亜樹

ライター・編集者。元アウトドアショップ店員。富士登山をきっかけにアウトドアにはまり、登山やキャンプ、トレイルランニングなど幅広いアクティビティを一年中楽しんでいます。自身の山体験や、店員時代の接客経験を生かし、リアルで深い内容を発信！リモートワーカーのため、仕事や日常を快適かつ生産的に行うためのガジェット選びも得意です。

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Reodoeer プッシュアップバー

　「プッシュアップバー」は、通常の腕立て伏せよりも体を深く沈み込ませてトレーニングするアイテムです。腕回りの筋肉のほか、大胸筋や腹筋、背筋まで効率よく鍛えられます。

Reodoeer プッシュアップバー（出典：Amazon）

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　Reodoeerのプッシュアップバーは、傾斜のあるデザインを採用し、手首への負担を軽減。初心者でも無理なく使いやすい設計になっています。また、足元には厚みのあるスポンジを使用しているため、滑りにくく、床を傷つける心配もありません。

　コンパクトなので収納しやすく、持ち運びも楽々。自宅はもちろん、公園やジムなど場所を選ばずトレーニングが可能です。また、ECサイトでは1000円前後から販売されているため、コストを抑えながら本格的な腕のトレーニングを始めたい人にぴったりのアイテムです。

PROIRON ダンベル

　腕の筋トレアイテムの定番といえる「ダンベル」。PROIRONのダンベルは、1kgから10kgまでの重量が選べるため、初心者から上級者まで、自宅で本格的に腕周りを鍛えたい人におすすめのアイテムです。

　カラフルなデザインが特徴で、トレーニング時の気分も上がりそうですね。ネオプレンコーティングにより、滑りにくく、手にしっかりフィットする設計で、トレーニング中もしっかりと安定感があります。

PROIRON ダンベル（出典：Amazon）

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　ダンベルを縦に持って腕を上げ下げする「ハンマーカール」で力こぶを鍛えたり、腕の曲げ伸ばしを行う「キックバック」で二の腕を引き締めたり、さまざまなトレーニングが可能です。

　また、内部は頑丈な鋳鉄構造のため耐久性が高く、長期間の使用に適しています。ネオプレン素材は衝撃を和らげ床を傷つけにくいため、木製のフローリングでも安心してトレーニングができるでしょう。ECサイトでは、2kgの2個セットが2000円前後から販売されています。

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