「一瞬の退屈も我慢できない」SNS中毒“ドパガキ”ってなんだ？ その心理と、日本以外の状況（2/3 ページ）

一瞬の退屈にも耐えられず刺激を求め続ける「ドパガキ（ドーパミン中毒）」現象が注目を集めています。脳の報酬系を刺激するアプリの仕組みやタイパ主義の影響、海外での子供へのアクセス規制の動きを解説します。

[鈴木朋子，ITmedia]

そもそもアプリの設計がドパガキを生み出す構造になっている

　SNSも常に多くのユーザーによって投稿が更新され、スクロールすればほぼ延々と新しいコンテンツを閲覧できます。たとえそれほど面白くないと感じていても、「次にもっと面白い投稿が出るかもしれない」という期待から、つい長時間眺めてしまうのです。

　次々と新しいコンテンツが表示される「無限スクロール」、動画が終わると自動で次が始まる「自動再生」、アプリへの再訪を促す「プッシュ通知」など、現代のプラットフォームは人を飽きさせず、長時間利用させるような設計が施されています。

　私はスマホの長時間利用を防ぐ方法として「他のことに集中する」ことを推奨していますが、ドパガキ現象に対しては決め手にならないかもしれません。なぜなら、親しい友人と会っているときでもSNSを開いたり、家族でテレビを見ながらショート動画をチェックしたりと、複数の行動を同時に行い、一瞬でも脳を暇にさせないような行動を取るからです。

　infoQが15〜29歳の962人を対象に実施した調査（2026年5月）によると、SNSの使いすぎによる疲れやストレスを「頻繁に感じる」人が12.8％、「たまに感じる」人が44.8％に上り、合わせて6割近くが何らかのSNS疲れを経験していることが分かりました。

　無限スクロールをやめられない理由として最も多く挙げられたのは、「頭を使わずぼーっと受動的に楽しめるから（31.9％）」でした。これは「一瞬の退屈も我慢できない」というドパガキの定義と一致します。2位は「次々と好みのコンテンツが流れてくるから（23.9％）」とプラットフォームの設計に起因するものであり、3位には「現実のストレスや勉強などから逃げたいから（22.2％）」と、ついスマホに逃避してしまう心理が表れています。

「頭を使わずぼーっと受動的に楽しめるから」見てしまう人が最多

　また、SNS疲れを感じる原因（複数選択）の1位は「知りたくない情報まで目に入ってしまう（28.3％）」、2位は「なんとなく疲れる（23.7％）」、3位は「情報量が多すぎて処理しきれない（22.2％）」でした。ここからも、無限スクロールや自動再生に翻弄されている様子がうかがえます。かつてのSNS疲れといえば「他人への嫉妬」や「いいね数への執着」など人間関係が主な要因でしたが、その本質は大きく様変わりしているといえます。

　こうした「一瞬の余白も埋めたい」という欲求は、動画やSNSの領域を超えて広がりつつあります。

　例えばカラオケでは、楽曲の盛り上がるサビだけを楽しめる「サビカラ」というサービスが人気を集めています。1曲あたり15〜50秒に短縮されており、よく知っている箇所だけを手軽に歌える点が支持されています。

　そもそも音楽市場においても、イントロを省略したり、開始数十秒でサビに到達させたり、唐突な転調でリスナーの耳を引きつけ続ける楽曲構成が増加しています。SNSで話題を作り、音楽サブスクリプションでランキング入りを狙うという、現代のヒットの法則に沿った変化といえるでしょう。