ニルス・ソルツゲバー

後でもっとしんどくなると分かっているのに、なぜ人は先延ばしをするのだろうか。スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグが実践していた方法と併せて、『科学的根拠で　先延ばしグセをなくす』より、先延ばしを防ぐ2つのアイデアについて解説する。

先延ばしグセの本質は「快楽」（アメ）を求めて「嫌なこと」（ムチ）から逃げようとする脳の作用にあるという。ソルツゲバー氏が執筆した『科学的根拠で　先延ばしグセをなくす』より、アメとムチを利用した3つの先延ばし防止方法について解説する。

嫌なことをやらなければならないとき、人はネガティブな感情を抱くが、タスクを先延ばしにすると罪悪感が加わり、その感情は余計に強くなる。ソルツゲバー氏が執筆した『科学的根拠で　先延ばしグセをなくす』より、最初の「嫌だ」を受け流し、やらなければならないタスクを実行する方法について解説する。