「低カロリーお菓子」「低糖質お菓子」おすすめ5選 ヘルシーでおいしいクッキーや和菓子 ダイエット中にもおすすめ【2021年10月版】

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　おいしくてついつい食べ過ぎてしまうお菓子。でもお菓子はカロリーが高いものが多く、気づいたら体重が増えていた……なんてことも。そこでおすすめしたいのが低カロリー・低糖質のお菓子です。

江崎グリコ「おからだから チーズケーキ」（出典：Amazon）

　小麦粉や牛乳の代わりにおからや豆乳を使用しているものなど、ヘルシーで栄養も取れるお菓子なら食べても罪悪感が少ないです。今回はダイエット中もおいしく食べられる低カロリー・低糖質お菓子を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

低カロリー・低糖質お菓子：原材料をチェック

　低カロリー・低糖質のお菓子によく使われているのは、おからや豆乳が多いです。小麦粉の代わりにおからを混ぜることで、食物繊維たっぷりでヘルシーな仕上がりになります。体に優しい材料を使用しているお菓子が多いので、栄養もしっかり取ることができますよ。

BESTIES NATURAL「おからクッキー」（出典：Amazon）

　また、ノンシュガーのお菓子は糖質を控えたい方におすすめです。ヘルシーでおいしいお菓子で楽しくダイエットしましょう。

低カロリー・低糖質お菓子：個包装タイプなら食べ過ぎを防げる

　低カロリーお菓子は、あえて個包装にしているものが多くあります。個包装なら食べた量が分かりやすく、食べ過ぎてしまうことを防いでくれますね。

大豆専科 ソイコム「低糖質 ソイピュアバー」（出典：Amazon）

　また個包装タイプは持ち運びにも便利なので、少量ずつ外出先に持ち込んで小腹を満たすのにおすすめです。

低カロリー・低糖質お菓子：満腹感が得られるものを選ぶ

　ダイエット中のお菓子選びをするときは、少量でも満腹感が得られるものがおすすめです。例えばおからが含まれているお菓子であれば、水分と一緒に食べることでおからが膨らみお腹を満たしてくれます。

江崎グリコ 「リベラ」（出典：Amazon）

　硬くて歯応えがあるお菓子であればかむ回数が増えるので、時間をかけて食べることによって満足感を得ることができますよ。

低カロリー・低糖質お菓子おすすめモデルはコレ！

ベイク・ド・ナチュレ「豆乳おからクッキー」

　国産大豆から作ったおからパウダーを使用した、ベイク・ド・ナチュレの「豆乳おからクッキー」。グルテンフリーでトランス脂肪酸を含まない優しい材料で作られています。水分と一緒に食べることで、おからが膨らみ少ない量で満腹感を得ることができます。

ベイク・ド・ナチュレ「豆乳おからクッキー」（出典：Amazon）

　1枚当たり36キロカロリー。フレーバーは、プレーン、ココア、ゴマ、カボチャの種、シナモンの5種類です。2枚1組の個包装タイプなので持ち歩きにも便利。価格は1キログラムで2500円前後です。

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神林堂「ノンシュガー 豆乳 どら焼き」

　神林堂の「ノンシュガー 豆乳 どら焼き」は、砂糖のカロリー半分の還元麦芽糖を使っていてヘルシーなので、 ダイエット中でも和菓子が食べたい方におすすめです。

神林堂「ノンシュガー 豆乳 どら焼き」（出典：Amazon）

　1個当たり125キロカロリー前後。小豆あんと大豆あんが4個ずつ入っています。賞味期限は10日。価格は8個入りで2500円前後です。

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栗山米菓「間食健美 おせんべい」

　栗山米菓の「間食健美 おせんべい」は、健康のためのさまざまなサービスを生み出しているタニタ食堂が監修したお菓子です。生地に食物繊維や栄養の豊富な乾燥おからパウダーを使用しています。

栗山米菓「間食健美 おせんべい」（出典：Amazon）

　かみ応えのある食感なので、少量でも満足感を得やすいです。食べきりパックの個包装なので、食べ過ぎを防ぎます。1個装当たり66キロカロリー。価格は12袋で1500円前後です。

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江崎グリコ「おからだから チーズケーキ」

　江崎グリコの「おからだから チーズケーキ」は、おからをたっぷり練り込んだ生地に、チーズケーキの味わいを加えてしっとりと焼き上げています。食物繊維や5種のビタミン、カルシウムなどが含まれていて栄養もしっかり取ることができます。

江崎グリコ「おからだから チーズケーキ」（出典：Amazon）

　2個で1セットになっているので持ち運びしやすく、食べ過ぎも防いでくれます。1個当たり99キロカロリー程度。価格は10個で1100円前後です。

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Mother's Market「豆乳おからチョコチップスコーン」

　カルシウムやたんぱく質、食物繊維などの体に優しい栄養がたっぷり入ったMother's Marketの「豆乳おからチョコチップスコーン」。1個で満足感があるのでダイエットにぴったりです。

Mother's Market「豆乳おからチョコチップスコーン」（出典：Amazon）

　個包装なので持ち歩きにも便利です。1個当たり118キロカロリー。価格は4個×4袋セットで2500円前後です。

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低カロリー・低糖質お菓子最新人気ランキング

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