「低糖質お菓子」おすすめ5選 罪悪感0でおいしい！ ドーナツもスナックもクッキーも糖質オフ！【2021年8月版】

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　みんなが大好き「お菓子」ですが、おいしくてついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。また、ダイエット中でも間食したいと思う人もいると思います。

サラヤ「ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ」（出典：Amazon）／江崎グリコ「SUNAO（スナオ） 発酵バター」（出典：Amazon）

　今回は、小腹を満たしてくれる「低糖質お菓子」のおすすめを紹介します。

どれくらい低糖質か必ずチェック！

　低糖質のお菓子は、ビスケットやバー、ドリンク、スイーツ系など種類が豊富になってきています。自分の好みのお菓子を見つけやすくなっていますが、糖質がどれくらい抑えられているか必ず確認しましょう。

江崎グリコ「SUNAO（スナオ） 発酵バター」（出典：Amazon）

　同種類のお菓子を比べて、もっとも糖質が抑えられているものを選びましょう。

食物繊維が含まれているとgood

　食物繊維ときくと「便秘の予防」をイメージする人が多いと思います。じつは、整腸効果だけではなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下などの生理機能が明らかになっています（出典：厚生労働省「e-ヘルスネット」）。

Photo by Mockupo on Unsplash

　糖の吸収を穏やかにするので、食物繊維が含まれている低糖質のお菓子もおすすめです。

味＋満腹感が重要

　いくら「低糖質」でもおいしくなければ、がっかりしますよね。せっかくのおやつタイムなので、おいしさも重要です。

Photo by Kaitlyn Chow on Unsplash

　また、ある程度の満腹感も欲しいところです。満腹感がないと、お菓子をきっかけに食欲が止まらなくなってしまうことも。

　自分の好みの低糖質のお菓子を何種類かストックしておくと、小腹が空いた時に便利です。また個包装になっているものだと、持ち運びもしやすくなります。

ストックしておきたい！　「低糖質お菓子」おすすめ5選

大人気！　江崎グリコ「SUNAO（スナオ） 発酵バター」

　Amazonの「クッキー」売れ筋ランキングで1位なのが、江崎グリコの「SUNAO（スナオ） 発酵バター」（2021年8月16日12:00現在）。1袋（内容量31g）の糖質は9.2gと、10g以下なのがうれしいですね。

江崎グリコ「SUNAO（スナオ） 発酵バター」（出典：Amazon）

　低糖質なだけではなく、発酵バターを16％使用しているので香り良く味わい濃厚です。価格は10袋セットで1400円前後（1袋約140円）。Amazonの定期おトク便であれば10袋セット1200円前後（1袋約120円）とお得です。

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スナックも食べたい！　シルビア「糖質10g以下の油であげないスナック サワークリームオニオン」

　糖質制限中もスナック菓子を食べたい！　という人におすすめなのがシルビア「糖質10g以下の油であげないスナック サワークリームオニオン」。

シルビア「糖質10g以下の油であげないスナック サワークリームオニオン」（出典：Amazon）

　糖質制限食に適したロカボマーク入りのスナックです。1袋（30g）の糖質は8.7g。食物繊維は10.5gとなっています。

　また賞味期限は1年なので、まとめ買いにも適しています。

　価格は12袋で1600円前後です。

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驚きの低糖質！　サラヤ「ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ」

　サラヤの「ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ」は、1袋（25g）当たり糖質4.3g（ロカボ糖質0.7g）と超低糖質なお菓子です。

※ロカボ糖質とは、利用可能炭水化物を元に算出したもの

サラヤ「ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ」（出典：Amazon）

　クルミとアーモンド、ヘーゼルナッツの3種がミックスされていて、食物繊維やオメガ3脂肪酸、鉄、亜鉛、ビタミンEなどを含んでいる点もうれしいポイント。

　価格は7袋入りが2セットで、1600円前後です。

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チョコレートも低糖質　明治「チョコレート効果 CACAO72%」

　Amazonの「板チョコ・チョコバー」売れ筋ランキングで1位の、明治「チョコレート効果 CACAO72%」（2021年8月16日14:00現在）。カカオ分が72％の本格ビターチョコレートです。

明治「チョコレート効果 CACAO72%」（出典：Amazon）

　100g当たり2540mgのカカオポリフェノールが含まれています。低GI食品なので糖質の吸収がおだやかなのもうれしいですね。糖質は1枚（5.0g）当たり1.6g。

　価格は内容量1kgで3000円前後です。

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満腹感◎　シルビア「糖質50% オフ&食物繊維入りメープルドーナツ」

　甘さ控えめですが、メープルの味と香りがおいしいシルビアの「糖質50% オフ&食物繊維入りメープルドーナツ」。ロカボ糖質は1個当たり9.8g。食物繊維は4.1g含まれています。

シルビア「糖質50% オフ&食物繊維入りメープルドーナツ」（出典：Amazon）

　賞味期限は100日なのでまとめ買いしてストックするのも良いですね。価格は12個で1300円前後（1個約108円）です。

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