まず、初心者や何度も挫折している人にチェックしていただきたいのは、情報＆知識が得られ、己を知ることができるサイト、「ICOフィットネスクラブオンライン」。健康運動指導士の中原氏が運営する老舗的サイトで、ダイエット基礎知識などの情報量には定評がある。体脂肪率や肥満度の計算もできるので、自分の現状を把握するのにもいい。また、体調や目的に合わせたエクササイズメニューを自動作成してくれるため、運動の必要性はわかるが何から始めていいかわからない、という人にもありがたい。　

　ただし、始める前には中原氏からのこんなアドバイスを胸に刻んでおこう。曰く、「30代後半から体は急激に衰えるので、がんばり過ぎは禁物です」。つまりダイエットが必要なほどたるんだカラダは昔の栄光から程遠いものと認識しておけということ。“もはや初心者”のつもりで徐々に体を慣らしていく必要アリだ。なお、メンタル面でも、適度にリラックスして「思いつめずにがんばること」がコツだとか。

ICOフィットネスクラブオンライン 必読！ダイエットに必要な知識満載のサイト エクササイズのイロハから栄養学、ストレスマネジメントまで一気に学べるので、ダイエットを始める前に一度は目を通しておきたい。アクアエクササイズやエアロビクスなど、メニューも豊富。期間限定で格闘技エクササイズも実施している。 ダイエットの基本は毎日の食事と運動。そこをおろそかにして効果アップは望めない。体の仕組みを理解し、順を追って進めていこう 身長や体重、体のサイズを入力すると、肥満度や標準体重に達するまでに必要な消費カロリーなどを教えてくれる

ICOフィットネスクラブオンライン icofit.net

やる気アップにネットを活用!
カネで「やる気」を買う

　ダイエットは続けなければ結果が出ない。そうはいっても、効果が出なければ続ける気にもなれない。そんなジレンマに陥りやすい人は、体重の推移などをグラフ化するなどして、効果の程を実感しやすくしておくとモチベーションダウンを防止できる。とはいえ、毎日棒グラフを引くのは相当面倒くさい。しかし、そんな情報管理こそ、デジタルの最も得意とするところ。計測値を入力するだけでグラフ化してくれるサイトが存在する。「THE DIET！公開ダイエットラリー」では、数値を入力すれば即座に日々の体重、基礎体温をグラフ化。摂取カロリーや基礎体温、むくみや便秘の有無まで、チェックするだけで記録可能。しかもデータはサイト上で公開されてしまうため、イヤでも緊張感が持続すること確実だ。利用にあたっての会費は1日10円。何よりも「お金を払う」という行為は、「元をとらなきゃ！」という庶民には効果絶大。

THE DIET! 公開ダイエットラリー グラフ作成と同時に仲間もゲットする 登録すると専用のホームページが作られ、日々の計測結果を記録してくれる公開ダイエットサイト。他メンバーとの交流もモチベーションアップに貢献してくれるはず。 個人ページでは、グラフはもちろん、現在の肥満度やここ数日間の体重変動、目標まであとどのくらい減らせばいいかなどが一目瞭然。一日の食事内容を記録したり、日記をつけることもできる

THE DIET！公開ダイエットラリー dietrally.net/firstview.html

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