仕事のミスやイライラを減らす方法 「なんかモヤモヤする」を手帳に書く（4/4 ページ）

頭のモヤモヤやストレスを解消する習慣として、いま注目を集めている「ジャーナリング（書く瞑想）」をご存じですか？　日記が「事実の記録」であるのに対し、ジャーナリングは「今、心にある感情や思考をありのままに書き出す行為」です。

[フランクリン・ プランナー，INSIGHT NOW!]

継続するためには？

　手帳はジャーナリングにふさわしいツールです。常に手元においていますし、気持ちに揺らぎが出たときすぐに書き込むことができます。

　できれば、1日1ページ以上の手帳を使うようにしましょう。タスク欄やノート欄に「ジャーナル」コーナーを設ければ、よりシステマチックに進めることもできます。手帳の良さは、スケジュールやタスク、メモと同時に俯瞰できることです。その日のスケジュールやタスクにジャーナルが重なることで、「どのような仕事をしたときに、どういう気持ちになるか」を自分なりに整理することもでき、次の仕事に向けて準備することができます。また、集中したい仕事がある場合の対策などもわかってくるでしょう。

　帰りの電車の中、寝る前、朝デスクについたときなど、できれば時間を決めて手帳に向かい合いましょう。きっと、手帳が手放せないパートナーになっていくはずです。

　さらに詳しく知りたい人はこちらをご覧ください。（フランクリン・ プランナー）

→フォローしてフランクリン・ プランナーの新着記事を受け取る