週末に後ろ髪引かれ――最も眠れないのは「日曜の夜」

[豊島美幸，ITmedia]

　「眠りに関する意識調査」によると、眠れないことがあるか、という質問に対し、「ある」と回答した人が70％近くに上った。原因は、上位から「暑さ」（76.9％）、「ストレス」（56.0％）、「不規則な生活」（30.7％）となっている。調査は、夜に搾乳した牛乳、ナイトミルクを啓発するナイトミルクPR事務局が、2008年7月に行った。調査対象は20〜50代の男女400人。

眠れないことがあるか　出典：ナイトミルクPR事務局

眠れない原因　出典：ナイトミルクPR事務局

読書にネット、アルコール――間違いだらけの対策

　眠れない時の対策では、1位の「本を読む」と2位の「PC／携帯に向かう（メールチェック等）」がそれぞれ32.1％と30.0％で、僅差となった。眠れない原因として2割近くの人が「ITストレス（PCの使いすぎ）」と回答しているにもかかわらず、「PC／携帯に向かう（メールチェック等）」が眠れない時の対策に挙がっている。

　3位は「アルコールを飲む」で26.7％。4位と5位が「TVを見る」「音楽を聴く」と続いた。

眠れない時の対策　出典：ナイトミルクPR事務局

　調査を分析した快眠セラピストの三橋美穂氏によれば、上位を占める回答はいずれも「間違った対策」。PCやTV、携帯などは光の刺激が眠りを妨害する。メールの文字入力は脳を覚醒させる。アルコールは中途覚醒を促し、眠りの質を低下させるからだという。

　三橋氏は、コンビニの登場やインターネットの発達で24時間眠らない現代は、これまでにないストレスに対処しきれない人が増加しているため、眠る時は心身をリラックスさせることが大事だと述べる。

眠れない曜日は、圧倒的に「日曜日」

　また、眠りにくいと感じる曜日には、43.3％の人が「日曜日」と回答。18.1％の人が「月曜日」と答えた2位に大きく水を空けた。ナイトミルクPR事務局では、週の始まりは、翌日の仕事が気になって眠れなくなる人が増えると推測する。

　一方、眠りにくいという回答が少なかったのが「木曜日」（5.1％）。次の日が金曜日だと安心して眠れるということかもしれない。

眠りにくい曜日　出典：ナイトミルクPR事務局