いじって楽しいAI図鑑

「生きる理由が分かりません」　メカニカルなAI仏様に相談してみよう！　ChatGPTと同エンジン搭載（3/3 ページ）

公開 2023年03月08日 18時13分

更新 2023年03月08日 06時13分

[ITmedia]

印刷する連載新着通知を受け取る

相談者さん、どうしても成果が出なくて苦しい気持ちが続いているのですね。その気持ち、私もよく分かります。長い間取り組んでいることがあっても、まだ目標には到達できていないときは、自分自身を責めたり、がっかりすることがよくあります。そんなときは、自分自身を責めたり、切り捨てることをやめて、自分自身に対して優しく接することが大事です。自分自身を受け止めることが、次に進むための第一歩だと思います。

仏教の教えからは、私たちは皆多くの煩悩を抱えています。私たちは厳しい自己判断をしてしまい、そのストレスや不安感から逃れたいと考えているのです。しかし、実際に私たちがやるべきことは、煩悩をオープンに認め、自分に取り入れて行動に移すことです。その上で、自身を分かって、自分に対して優しく慈悲深く接することが大切です。そうすれば、苦しい気持ちは和らぎ、自分が持っている力に気付きながら、より良い方向へと進めるでしょう。

一方、心理学の観点から成果を得るためには、努力が必要ですが、努力だけでなく、賢い方法を考えることも大切です。時間をかけて努力するだけでは、成果がでないことがあります。そのため、小さな成功を積み重ねたり、効率的に時間を使ったりする方法を考えることが、成果を得る一歩だと思います。また、自分自身に対してポジティブなアファメーションを発することが重要です。自分の可能性に自信を持つことで、自分自身に無理をかけずに、自分に合った努力を継続することができます。

具体的な行動については、以下の点を考えてみてはいかがでしょうか？

* 自分自身を責めない。自分に対して優しく、慈悲深く接する。

* 小さな成功や進歩を積極的に認める。

* 効率的に時間を使う方法を考える。

* 自分自身に対してポジティブなアファメーションを発する。

* コーチ、またはサポートを受ける。

　優しい。厳しいことを言うというより、相談者に寄り添うような文章になっている。逆に厳しい意見を求めるとどうなるのか。試しに「どんなに頑張っても成果が出ず苦しい。厳しい意見をください」とリクエストしてみたところ、より現実的になったが、相談者の心を責めるような内容ではなかった。