コラム
» 2007年08月15日 15時43分 UPDATE

メンタルタフネスを引き出す!:あなたのストレス耐性がわかるメンタフ度チェック

自分の状態を知ることがメンタフ度を高めるための第一歩。5分でできるテストに記入して、自分の状態を知りましょう。

[SOS総務]
SOS総務

 自分の状態を知ることがメンタフ度を高めるための第一歩です。あなたの心の柔軟性や強さは今どのような状態にあるのか、以下の項目の中で当てはまるものにチェックを入れてください。

  • ものごとをいつも難しく考えてしまう
  • 将来の不安なことについて考えることがよくある
  • 仕事の能率が悪い人を見るとイライラする
  • 目標を達成できない人には我慢できない
  • 短気で怒りっぽい性格だ
  • 自分のことについて考え始めると止まらない
  • いつも自分の感情を抑えてしまう
  • 仕事で失敗した人間は責任を取るべきだ
  • 人に頼まれると断れない
  • 仕事での失敗は耐えられない
  • やられたらやり返す方だ
  • すべてにおいて心配性である
  • 相談できる人が職場にいないと困る
  • 周囲の人は私の仕事に協力してくれるべきだ
  • 周囲の期待に応えた結果を常に出さなければならない
  • いろいろと気疲れをすることが多い
  • 顧客や取引先にいつも振り回されて大変だ
  • 自分には特別な才能があるとは思えない
  • いいたいことを我慢してしまう
  • 仕事に貢献できることが少ないと感じる
  • 仕事の目標達成のためには全力を注ぎ込むべき
  • 人とよく口論になる
  • 仕事で同僚に負けてはいけないと思う
  • 目標は常に高く設定しなければいけない
  • 上司は適切なサポートをしてくれるべきだ

チェックが1〜7個の人──メンタフ度Aランク

 柔軟な考え方や行動ができていて、大きなストレスがやってきても影響を受けにくい状態です。ただし、1つの考え方にこだわり過ぎたり、偏ったものの捉え方をすると、何でもないことをストレスと感じてしまいます。今後も今の柔軟性を維持をしていきましょう。

チェックが8〜10個の人──メンタフ度Bランク

 不必要なこだわりや、偏った考え方を持っておらず、多少のストレスであれば影響は受けない状態です。大きなストレスにも動じないようにするには、今よりさらに柔軟に考えたり行動したりすることを心掛けましょう。それにより、生活がより快適になるはずです。

チェックが11〜15個の人──メンタフ度Cランク

 極端な思考の偏りやこだわりは見受けられません。不必要に頑固にならず考えたり行動したりできており、小さなストレスであれば受け流すことができる状態です。よりストレスを感じないようにするため、普段から柔軟性を持った考え方や行動を心掛けましょう。

チェックが16〜18個の人──メンタフ度Dランク

 考え方や振る舞いに多少の頑固さがあるようです。日々の生活でイライラすることが多くありませんか。それはストレスの影響を受けやすくなっていることの表れかもしれません。今よりもちょっと肩の力を抜いて、柔軟な考え方をしてみてください。

チェックが19個以上の人──メンタフ度Eランク

 考え方や行動がかなり頑固になっており、ストレスの影響を大きく受けている状態です。こだわり過ぎるあまり、ちょっとしたこともストレスと感じてしまっていませんか? 見方を変えればストレス・ダメージも和らぎます。柔軟な思考や行動を心掛けましょう。

※判定結果はあくまで参考としてください。もし、心身に不調を覚える方は、速やかに医療機関での診療を受けることをお勧めします


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