あすけんを開発するITエンジニアは“あすけんの女”を泣かせていないのか？　普段の食事を聞いてみた（3/4 ページ）

ナギさん

　2人目は、あすけんのiOSアプリの開発を行っているというナギさん（仮名）。30台前半の男性で、趣味は銭湯やサウナ、散歩などという。あすけんに設定している目標はダイエット。「2024年の夏、暑すぎて引きこもっていたら3kgほど（体重が）増えてしまったので、秋冬で元に戻したい」とのことだが、どのような食事を摂っているのだろうか。

朝食

　この日の朝食は、トースト（1枚）にゆで卵、野菜サラダ、カフェオレ。起床後、散歩と軽い運動をした後、カフェに入って食べたという。

　対する未来さんは「カロリーは良いペースですね。この調子です」と高評価。順調な滑り出しとなった。とはいえ、アドバイスも欠かさず「次の食事は揚げ物など脂質の多い食事は控えるように」とコメントしていた。

昼食

　昼には、ヨーグルト（4つに小分けされたものを2つ）と、バナナ2本を食べ、調整豆乳を飲んだという。ナギさんによると「午後眠くなってしまうので、昼食は軽めにとるようにしている」とのことだ。

　朝・昼の食事に対し、未来さんは「次の食事は、定食スタイルの食事がおすすめ。カロリーには余裕があるので、いつもよりしっかり目に食べても大丈夫そう」と1日の食事全体のバランスを意識したコメントだった。

夕食

　夕食は、サバの塩焼き、切り干し大根の煮付け、玄米ごはん、コールスロー。未来さんのアドバイスに合致する食事になっていると言えそうだ。

　これには、未来さんも「カロリーコントロールがばっちりでしたね」と片腕を挙げてガッツポーズを見せた。健康度も72点との評価だった。一方、「カロリーは主にタンパク質・脂質・炭水化物の摂取量から計算される。ナギさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いが、その3つのなかで特に脂質が多くなっている」とも指摘。「脂質が多い食事もたまに食べるだけなら問題ない」「息抜きすることもダイエット継続の秘訣」とアドバイスした。

　この評価に対し、ナギさんは「晩酌をしなかったのでいつもより点数が高く出た日だった」と振り返った。また、この日は在宅勤務だったというナギさん。「自炊はあまりしない」としつつ、「バナナや豆乳、ヨーグルトはストックしておくと、手軽に食べられる」と在宅ワークでも食生活を整えるコツを語った。

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