筋トレのタイミングによる寝つきへの影響を調査 睡眠の質が上がる時間帯は？（2/2 ページ）

[コネムラメグミ，ITmedia]

朝の目覚めは？

　朝の目覚めについても、「朝（午前4〜9時）」にトレーニングをしている人が「目覚めはとても良い」と答えた割合は24％と最も高く、「どちらかと言えば目覚めが悪い」（12％）と答えた割合も低かった。また「昼（午前10〜午後3時）」「夕方（午後4〜6時）」、「夜（午後7〜午前3時）」で「どちらかと言えば目覚めが悪い」「目覚めは悪い」と答えた人の割合に大きな差は見られなかった。

筋トレタイミング別、朝の目覚め

　アルファメイルは、「多くの男性が仕事終わりや学校帰りの夜にトレーニングをしていたが、睡眠の質が高いのは朝にトレーニングをしている人であることが分かった。眠りの質に満足していない人はトレーニングを朝に移し、朝型の生活にすると睡眠の改善につながるかもしれない」とコメントした。

　調査は、18〜72歳の週3回以上筋トレをしている男性を対象にインターネットで行った。期間は11月17〜30日、有効回答数は600人。