広がる「月曜日はあえて頑張らない」働き方 「サボり」と責める前に、企業が見直すべき「余白」の意義：河合薫の「社会を蝕む“ジジイの壁”」（3/3 ページ）

週初めの月曜日に、憂鬱な気持ちになるビジネスパーソンは少なくないでしょう。これは「ブルーマンデー」と呼ばれるストレス症状です。そんなブルーマンデーの対処法として、米国で話題になっているのが「ベア・ミニマム・マンデーズです。

[河合薫，ITmedia]

「元気になる力」も不可欠

　さらに、心身をリラックスさせるだけでなく、自ら「元気になる力」を取り入れることも不可欠です。そこで注目したいのが「テンプテーション・バンドリング」（誘惑の抱き合わせ）という手法です。

　これは「やらなければならないこと＝業務」と「心がウキウキすること＝誘惑や楽しみ」を同時に行うという戦略です。日々のタスクの中に、自身を前向きにさせる「健康要因＝元気になる力」を意図的に組み込む試みと言えます。

　例えば「月曜の午前は、お気に入りのカフェでコーヒーを飲みながら週の計画を立てる」「デスクの整理中に、大好きな音楽をかけてモチベーションを上げる」といった工夫です。単に仕事を減らすのではなく「自分自身が能動的にワクワクできる要素」を業務の中にバンドル（束ねる）することで、憂鬱な月曜でも、自発的なエネルギーが湧いてくるはずです。

「ブルーマンデー」を仕組みから変える（提供：ゲッティイメージズ）

　ベア・ミニマム・マンデーズを「サボり」として切り捨てることは簡単です。ですが「効率的に仕事を進めるための助走」として認識し、組織全体で取り入れる手もあるのではないでしょうか。企業の経営層や管理職層は、効率だけを追い求めるのではなく、効率を上げるために何ができるかにも目を向けてください。

河合薫氏のプロフィール：

　東京大学大学院医学系研究科博士課程修了。千葉大学教育学部を卒業後、全日本空輸に入社。気象予報士としてテレビ朝日系「ニュースステーション」などに出演。その後、東京大学大学院医学系研究科に進学し、現在に至る。

　研究テーマは「人の働き方は環境がつくる」。フィールドワークとして600人超のビジネスマンをインタビュー。著書に『他人をバカにしたがる男たち』（日経プレミアシリーズ）など。近著は『残念な職場 53の研究が明かすヤバい真実』（PHP新書）、『面倒くさい女たち』（中公新書ラクレ）、『他人の足を引っぱる男たち』（日経プレミアシリーズ）、『定年後からの孤独入門』（SB新書）、『コロナショックと昭和おじさん社会』（日経プレミアシリーズ）『THE HOPE 50歳はどこへ消えた? 半径3メートルの幸福論』（プレジデント社）、『40歳で何者にもなれなかったぼくらはどう生きるか - 中年以降のキャリア論 -』（ワニブックスPLUS新書）、『働かないニッポン』 (日経プレミアシリーズ) 、『伝えてスッキリ！　魔法の言葉』（きずな出版）など。

　新刊『「老害」と呼ばれたくない私たち　 大人が尊重されない時代のミドル社員の新しい働き方』（日経BP 日本経済新聞出版）発売中。