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棚卸しメモ術で、継続力をつける：エグゼクティブの”からだ”づくり（2/3 ページ）

» 2015年09月09日 07時00分公開

[荒尾裕子，ITmedia]

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1日の棚卸しシート（例）

　1日10分！　例をもとに「棚卸しシート」を作り、あなたの今日の生活を簡潔に振り返りましょう。

からだマネジメントのメンターを持つ

忙しくて時間がない……、口グセになっていませんか？
時間管理術で、“忙しい”ループから脱出しましょう。
一流のオトコになるための「勝ち癖」のつくり方
まず「自分ビジョン」を明確にする。これが、一流のオトコになるための最初の準備です。
健康診断は、からだの“車検”
健康診断の直前だけ頑張って、基準値クリアを目指す……こんなことをしていませんか？
見た目でジャッジされている!?　自分のからだを評価しよう
戦うためのからだづくりは、鏡に映った自分を客観的に知ることから始まります。
自分自身の情報、約7割が「知りたい」
ウェアラブル端末や遺伝子検査など、デバイスや解析技術の発展によって、これまで知ることができなかった自分自身の情報について、どのように感じている人が多いのだろうか。博報堂生活総合研究所調べ。
夜勤は健康によくない、その理由の一端が明らかに!?
夜間のシフトで働くと乳がんや前立腺がんのリスクが高まるということが報告されています。
健康的な運動量ってどのくらい？
「健康になるためには運動」――よく聞く言葉ですが、一体どのくらい運動するのがいいのでしょうか？　また、やりすぎるのは良くないのでしょうか？
健康な人を「病気」に仕立て上げる「高血圧マフィア」とは
「高血圧マフィア」という言葉を聞いたことはあるだろうか。学会などに潜り込んで、「高血圧」の基準値を引き下げるために暗躍する者たちのことだが、彼らの“活躍”によって、大きな問題が浮き彫りになった。それは……。
疲労が及ぼす健康へのリスクとは
新年度を迎えてやる気いっぱいだったのが、連休明けには気力がわかない――。その原因は「疲れ」かもしれません。今こそゆっくり体を休ませてあげましょう。