お金が増えないのは“本気”じゃないから？：ちきりんの“社会派”で行こう！（2/3 ページ）

[ちきりん，Chikirinの日記]

ダイエットも同じ

　ダイエットもまったく同じです。やせる方法には3つしかありません。

（1）食べない（摂取カロリーを減らす）

（2）動く（消費カロリーを増やす）

（3）筋肉をつける（基礎代謝の高い体になる）

　面白いことに貯蓄の場合とまったく同じ現象が起こるのです。「やせたい」という人の多くが「水泳を始める」とか「ダンベルで筋肉をつける」と言い出します。（2）や（3）ですね。

　でも、それでやせるのはとても難しいです。やせるために最も効果があるのは（1）です。高カロリーなもの、すなわち、おいしいものを食べない。これだけでやせます。ラーメン1杯食べたら、2時間ジョギングしないとカロリーを消費できません。運動で体重を減らそうという人は、それがどれだけ大変かよく理解した方がいいです。

　（3）も同じです。基礎代謝なんて（年齢、性別などにより異なりますが）1日1000〜1500キロカロリーです。24時間ずっと心臓や肺などを動かして、その程度しか使いません。

　それが少々の筋肉を増やすことで、どれだけ増えるでしょう？　ムキムキのボディビルダーほどの筋肉をつけるならともかく、ダンベル運動程度でつく筋肉が消費するカロリーなんてごく限られています。菓子パン1つ＝400キロカロリー分を消費するのに、基礎代謝を40％近く上げる必要があります。が、筋肉はそんな簡単に40％も増えないです……。

　というわけで、やせたいなら「おいしいものを食べない」ことが必要だし、最も効果があります。中途半端に運動して「ビールがおいしい！」とか「今日は運動したから、おなかペコペコ！」とか言っていたら、むしろ太ります。実際そういう人はたくさんいます。

　というわけで、ダイエットも貯蓄の話と同じように、多くの人が「少しやせた方がいいよな」とは思っていますが、実は大して切実ではないということです。

　ご存じのように「やせていることが人生の価値を決める」と本気で信じる一部の若い女性や、「このままだと死にますよ」と医者に言われた成人病のおじさんは、（1）の食事制限をします。なぜならそれが一番効果があるからです。

　でも、大半の人は、おいしいモノを我慢してまでやせたいわけではないのです。土日に働いてまで貯金を増やしたいわけではないのと同じです。