ショートスリーパーは仕事で有利？ 「日中眠くない」から平気とはいえないワケ：世界を読み解くニュース・サロン（3/5 ページ）

ショートスリーパーとロングスリーパー、ビジネスで有利なのはどちらだろうか。睡眠を削ると自覚がなくてもパフォーマンスが落ちる一方、睡眠を短くすれば時間を多く使える。時間の長さよりも重視すべきこととは？

[山田敏弘，ITmedia]

必要なのは、自分に合った量・質・規則性

　では、これらの実験結果から、ビジネスについて何が言えるのか。「会議で活発に話せる」といった目立つ能力だけでなく、長時間の作業での集中力や見落としまで含めて評価すべきだということだ。「元気に働いている印象」をそのまま成果の証拠にしてはならない。

　実際にビジネスパーソンを対象にした実験では、どのような結果が出ているのだろうか。筑波大学の2025年の研究では、日本の就労者7万9048人のデータを分析し、スマートフォンアプリで推定した睡眠時間と、本人が回答した仕事のパフォーマンスを比較した。

　この研究では、睡眠が短すぎる側と長すぎる側の双方で仕事の生産性損失に大きな関連が見られた。7〜8時間付近の睡眠で損失が最も小さかったという。

睡眠時間と仕事のパフォーマンスを比較すると……（画像提供：ゲッティイメージズ）

　さらに、睡眠の「質」や「規則性」も、生産性と関係していることが分かった。寝つきの悪さ、途中で目が覚めること、平日と休日の睡眠時刻のズレも、生産性の低下と関連していた。

　もっとも、生産性というのは自己評価であり、観察研究でもあるため、因果関係は100％確定できるわけではない。要は、「長く寝るから仕事ができない」とも「誰でも7〜8時間寝れば最適」とも言い切れない。「ショートよりロングのほうが優秀」という逆方向の単純化もデータには合わない。

　結局のところ、必要なのは睡眠の「最大化」ではなく、本人に合った量や質、規則性を確保することだろう。