ショートスリーパーは仕事で有利？ 「日中眠くない」から平気とはいえないワケ：世界を読み解くニュース・サロン（4/5 ページ）

ショートスリーパーとロングスリーパー、ビジネスで有利なのはどちらだろうか。睡眠を削ると自覚がなくてもパフォーマンスが落ちる一方、睡眠を短くすれば時間を多く使える。時間の長さよりも重視すべきこととは？

[山田敏弘，ITmedia]

睡眠が短ければ、時間を多く使える？

　筆者の周りでは、多忙のために毎日の睡眠時間が4〜5時間ほどという人も少なくないが、筆者も「短眠者には使える時間が多いという利点があるのではないか」と漠然と思ってきた。確かに、能力や健康状態、1時間当たりの仕事の成果が同じだとすれば、5時間の睡眠で足りる人は、9時間必要な人より、単純計算で1日4時間多く活動できる。

　ただし、それは時間配分上の利点であって、仕事での「成功」が実証されたという意味ではない。実際、1時間当たりの生産性が高いことと、1日全体の成果が大きいことは別の話だ。

　こんな実験がある。インドの低所得層の成人452人にデータ入力の仕事をしてもらい、睡眠が仕事の効率や収入にどう影響するかを調べた研究だ。

昼寝の有無と仕事の効率や収入の関係とは（画像提供：ゲッティイメージズ）

　昼寝をすると、仕事の効率は上がった。だが昼寝をせずに働いた場合と比べると、働く時間が短くなるため、1日の収入は減る。一方、同じ時間を休憩に使う場合と比べれば、昼寝をしたほうが収入は増えた。

　また、夜の睡眠を平均27分増やしても、仕事の効率改善は明確に確認できなかった。ただし、参加者の夜の睡眠は、途中で何度も目が覚めるなど、質に問題があった点には注意が必要だ。

　この研究が示唆するのは、「睡眠を削ればよい」ということではない。「長く寝れば、その分だけ仕事の成果も増える」とも限らず、睡眠の質や仕事の内容、休む時間と働く時間の配分を併せて考える必要がある。