イギリス人の3人に1人は「何も着ないで寝る」――世界17カ国の睡眠事情

[Business Media 誠]

　あなたは何時間くらい寝ているのだろうか？　 ウォルト・ディズニー・ジャパンの調査によると、世界17カ国の平均睡眠時間は7時間、理想的な睡眠時間は8.7時間と、実際と希望する睡眠時間には1.7時間の差があった。また日本人の睡眠時間は6.4時間（理想は8.1時間）と、17カ国で最も少なかった。一方、睡眠時間が最も長いのはフランス、ベネルクス（ベルギー、オランダ、ルクセンブルクの3カ国）、スイス、メキシコで7.2時間。

　理想と現実の差が最も少ないのは1.3時間のスイスで、実際の睡眠時間に満足しているのも61％と最も高かった。ちなみに日本人で睡眠時間に満足しているのは50％で8番目。

平均睡眠時間と理想的な睡眠時間（上）、睡眠時間満足度（下、出典：ウォルト・ディズニー・ジャパン）

　また平日の就寝時間は23時35分、起床時間は6時50分が平均的。これに比べ日本は30分以上遅く0時16分に就寝し、起床は6時32分で最も早かった。

　睡眠時間と美は比例するという「ビューティスリープ」を信じているのは、どの程度いるのだろうか。最も多かったのはイタリアで83％、次いで日本（80％）、フランス（60％）、ブラジル（59％）と続いた。日本人は実際と理想の睡眠時間が少ないのにも関わらず、「ビューティスリープ」を信じている人は多い。

ビューティスリープを信じる人の割合（出典：ウォルト・ディズニー・ジャパン）

　眠る前に体を清潔にしているのは中南米諸国で多く、「歯磨き」「風呂に入る」はメキシコ（95％、62％）、アルゼンチン（96％、71％）、ブラジル（98％、88％）だった。日本は「歯磨き」（69％）、「風呂に入る」（54％）、「洗顔」（47％）、「洗髪」（35％）、「ローションを塗る」（28％）、「美容クリームを塗る」（21％）、「瞑想（めいそう）」（3％）と「睡眠と美容の関係を信じつつ、実行している人はそう多くはないようだ」（ウォルト・ディズニー・ジャパン）

就寝中はパジャマで寝る人が45％

　就寝中はどのような格好で寝ている人が多いのだろうか。最も多かったのは「パジャマ」で45％、以下「Tシャツと下着」（27％）、「下着のみ」（15％）、「何も着ない」（11％）と続いた。「何も着ない」と答えたのは、英国（34％）やスカンジナビア（30％）など、寒い地域で目立った。また日本人は「パジャマ」（49％）、「Tシャツと下着」（37％）、「下着のみ」（8％）、「何も着ない」（2％）だった。

　眠りに落ちるまでの時間を聞いたところ、英国（26.9分）とオーストラリア（26.8分）が長く、しかもこの2カ国は就寝後に2回以上目を覚ましているという結果に。逆に不眠を感じていない人は中南米で目立ち、アルゼンチンの59％の人は不眠を感じたことがないと答えた。日本人は夜目が覚める回数は1.1回と最も少なく、眠りに落ちるとほかの国と比べぐっすりと眠る人が多いようだ。

夜起きる回数（左）、眠るまでの時間（右、クリックして拡大、出典：ウォルト・ディズニー・ジャパン）

　電話による調査で、フランス、英国、ドイツ、イタリア、スペイン、ベネルクス3国、北欧、スイス、日本、オーストラリア、アルゼンチン、メキシコ、ブラジルに住む18歳から64歳までの男女500人が回答した。調査期間は8月20日から9月1日まで。