暗記のコツは「息を吐いている後半」に覚えること？ 思い出す時も同じ呼吸タイミング 兵庫医科大などが研究発表：Innovative Tech

[山下（Seamless），ITmedia]

Innovative Tech：

2019年にスタートした本連載「Innovative Tech」は、世界中の幅広い分野から最先端の研究論文を独自視点で厳選、解説する。執筆は研究論文メディア「Seamless」（シームレス）を主宰し、日課として数多くの論文に目を通す山下氏が担当。イラストや漫画は、同メディア所属のアーティスト・おね氏が手掛けている。X：＠shiropen2

　兵庫医科大学、関西学院大学、自然科学研究機構に所属する研究者ら国際学術誌「Scientific Reports」で発表した論文「Respiratory phase alignment across memory encoding and retrieval improves task efficiency」は、テストなどで答えを思い出すスピードが、内容を覚えたときの呼吸のタイミングと思い出すときの呼吸のタイミングに影響されることを明らかにした研究報告だ。

　実験では、30人の健常な参加者を対象に、鼻に気流を計測するためのチューブ（鼻カニューレ）を装着して呼吸を計測しながら、記憶テストを実施した。具体的には、最初に40枚の画像を覚えてもらい、少し時間を空けた後（20秒後）に、新しい画像を交えた80枚の画像について、先ほど見た画像かどうかをイエス・ノーのボタンで答えてもらう。

記憶テストの概要（プレスリリースより引用）

　実験データを呼吸のタイミングごとに詳しく解析した結果、テストで答えるときの呼吸が息を吐く後半のタイミングだった場合に、回答スピードが最も速くなることが分かった。

鼻カニューレによる呼吸の変化（プレスリリースより引用）　

　しかし、答えるときが息を吐く後半でも、その画像を覚えたときのタイミングが息を吸う瞬間（または息を吸う前半）とずれていた場合は、回答スピードが著しく遅くなった。反対に、覚えるときも答えるときも両方が息を吐く後半のタイミングでそろっていた場合に、最も素早く答えを引き出せることがわかった。

覚えるときと答えるときの両方で、呼吸のタイミングが息を吐く後半の場合であった場合、回答スピードが最も速くなった（プレスリリースより引用）　

　この結果から、覚えるときの呼吸のタイミングが記憶形成に関連する“足場”として作用し、思い出すスピードを変化させている可能性があると考えられる。このメカニズムを踏まえると、声を出して英単語や詩を暗記するという学習方法は、声を出すことで必然的に息を吐く後半に記憶をインプットすることにつながるため、理にかなった効果的な方法だと言えるだろう。

覚えるときの呼吸位相（緑）ごとに、答えるときの反応時間がどう変わるかを示した結果（プレスリリースより引用）

Source: Nakamura, N.H., Yoshino, K. & Fukunaga, M. Respiratory phase alignment across memory encoding and retrieval improves task efficiency. Sci Rep (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-50236-4