朝型の8割「寝起きがいい」 活動時間の違いで睡眠満足度に開き

[塙恵子，Business Media 誠]

　朝型、夜型といったライフスタイルの違いによって、寝起きの方法や満足度は異なるのか。アイシェアは20代から40代までの男女に起床に関する意識調査を実施した。有効回答数は551人。回答者の属性は「朝型」が31.6％、「夜型」が68.4％。

　十分に睡眠が取れているかとの問いには、「十分に取れている」が12.3％、「どちらかというと取れている」が35.4％で、合わせると約半数が睡眠が「取れている」と回答。

　活動時間別に見ると、睡眠が「取れている」とした人は「夜型」のうち41.1％であるのに対し、「朝型」では62.1％と20％以上も高く、特に睡眠を「十分に取れている」人の割合が目立つ。

　寝起きについては、「いい（すごくいい＋どちらかというといい）」が51.0％、「悪い（どちらかというと悪い＋すごく悪い）」が49.0％と、割合はほぼ互角の結果に。またよく睡眠を取れている人ほど寝起きが「いい」と答える割合が高くなっている。

　「朝型」では寝起きが「いい」と答えた人が79.3％にのぼり、「夜型」（37.9％）と大きな差が出た。「睡眠の取れ度合や寝起きのよさを考えると、朝型のライフスタイルにはメリットが大きいのかもしれない」（アイシェア）

　起床時間の管理方法については、全体の38.8％が「目覚まし時計」使用と回答。「オーディオ機器・携帯などの目覚まし機能」を使う人も29.4％を占めた。一方、「時間になったら自然に目が覚める」も22.9％で、特に睡眠が「十分に取れている」人が36.8％と際立った。

　自由回答形式で聞いた、寝起きをスッキリさせる方法については、「早寝早起きする」という生活リズムに関するものをはじめ、「お風呂にはいる・シャワーを浴びる」「水を飲む」といった回答が多い。ほかにも「簡単なストレッチをする」「太陽の光を浴びる」など、起床後何かをすることで目覚めを促すアイデアが目立った。