35才中間管理職、誰に相談すればいい？：そのひとことを言う前に（2/3 ページ）

[岩淺こまき，Business Media 誠]

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「How can I do it？」と自分に問いかけてみよう

　そもそも「悩む」こと自体は、決して悪いことではありません。そこには“現状を変えたい”という想いがあり、それはとても大切なものです。

　問題なのは、悩んでも解決策が出ない、自分が行動するまでに至らない――という場合。これだとネガティブな感情だけに向き合うことになり、辛くなるばかりです。そのような思考に陥りがちな人は、考え方を「悩む」から「解決策を出す」に切り替えてみましょう。

　たったこれだけのことでも、目の前が開けた感覚になる人は多いはず。考え方を切り替えるには、自分なりのキーメッセージを唱えるのが有効と言われています。「そんなことで？」と思うかもしれませんが、言葉の力は侮れません。

上田信行氏が書いた書籍「プレイフル・シンキング」

　例えば「How can I do it？（どうやったらできるだろうか？）」と自分に問いかけるのはどうでしょうか。

　教育工学の専門家である上田信行氏が書いた書籍「プレイフル・シンキング」によると、何か課題に直面したときに悩んでしまう人は「Can I do it？（自分にできるだろうか？）」と考える傾向があるそうです。そして、自分で楽にできることには手をつけても、難しそうなら自ら心にブレーキをかけてやめてしまいます。

　一方「How can I do it？」と考える人は、テーマが難しくても視野を広げて「このツールがあればできそうだ」「あの人の助けを借りればできそうだ」など手段を探ることができるとしています。

　言葉でなくとも、おまじないやポージングでもよいかもしれません。何か自分の考え方を変えるきっかけを作りましょう。そして、自分が悩んでいるときに忘れず実践すればよいのです。