なぜ若者は正月休み明けに仕事を辞めたくなるのか？ 危ない「年末年始の過ごし方」：「キレイごとナシ」のマネジメント論（6/6 ページ）

[横山信弘，ITmedia]

「生活リズム」を崩さないための3つのコツ

　それでは、どうすれば連休明けにスムーズに仕事復帰できるのか。

　まず最も重要なのは「生活リズムを崩さない」ことだ。次の3つを意識しよう。

1. 起床時間を一定に保つ
2. 適度な運動を取り入れる
3. 連休最終日は「準備の日」にする

　まず(1)について。連休中でも、できる限り普段と同じ時間に起きることだ。

　「せっかくの休みなのに？」

　と思うかもしれない。しかし、起床時間がズレると体内時計が狂う。そうなると連休明けに起きるのが辛くなる。

　たとえ遅くまで起きていたとしても、朝は同じ時間に起きる習慣を保とう。眠ければ昼寝をすればいい。それでも夜型にシフトするよりはマシだ。

　次に2つ目の適度な運動について。

　連休中は外出が減り、運動不足になりがちだ。しかし身体を動かさないと、血流が悪くなり、疲労感が増す。

　散歩やストレッチなど、軽い運動でいい。毎日30分程度、身体を動かす習慣を持とう。

　最後に3つ目だ。連休最終日は、翌日の仕事に向けた準備の日にする。

　仕事に使うカバンを整理する。着ていく服を選んでおく。メールをチェックし、翌日のスケジュールを確認する。

　こういった準備をしておくだけで、連休明けの心理的ハードルが大きく下がる。

正しい大型連休の過ごし方とは？

　「せっかくの大型連休なんだから、羽を伸ばしたい」

　そう考えたくなるのもムリはない。しかし年末年始は、単なる休息期間だけではない。新たな一年を迎えるための重要な準備期間なのだ。

　生活リズムを整え、適度なリフレッシュを心がけ、明確な目標を設定しよう。

　若者だけではない。ベテラン社員、組織リーダーも意識しよう。とくに自己研さんのための目標を立てることが重要だ。「リスキリング（学び直し）」は計画なしでは、やり遂げられない。

　新年から資格取得を目指すのもいい。読書計画を立てるのもいい。業界の最新動向を学ぶ時間を確保するのもいい。

　大切なのは「何となく過ごす」ことを避けることだ。

　連休明けの職場復帰をよりスムーズに、前向きなものにするためにも、「締まった連休」を過ごすことが、仕事のプロフェッショナルに求められる姿勢である。年末年始の過ごし方一つで、新年のスタートが大きく変わる。ぜひ今年は意識的に、計画的に連休を過ごしてもらいたい。