週半ば、エネルギーもテンションも下がりがちになっていませんか? 手軽にエネルギーチャージできる18のコツを紹介します。
週末にしっかり充電したはずが、週半ばにさしかかるとなんとなくエネルギーもテンションも下がりがちになったりしませんか?
ブログメディア「Zen Habits」では、簡単にエネルギーチャージする55のコツを紹介しています。この中から手軽にできそうなものを18個ピップしてみました。ポイントは以下のとおり。
「食」に関するものとしては、
規則正しく、栄養バランスを配慮することが大切のよう。
また、定期的に体を動かすことでエネルギーチャージができます。
- 7.仕事前にジムに行ったり、ヨガを取り入れるなど、運動をする
- 8.散歩する
- 9.仕事の合間にストレッチや深呼吸をする
- 10.デスク下で足首を曲げたり伸ばしたりする
仕事の合間に、朝晩や週末に、取り入れるとよいですね。
気分転換になることを日常に取り入れることも大事。
- 11.テレビを観るとか、ゲームをするなど、気分転換できることで遊ぶ
- 12.1日旅行などプチバケーションを取る
といったことから、以下のような、お手軽ものまで、試してみましょう。
- 13.とにかく笑う
- 14.オシャレする
- 15.思い切り鼻をかむ
- 16.顔をバシャバシャ洗う
- 17.ノリノリの曲を聞く(周りのご迷惑にならなければ、一緒にシャウトするのもグー)
- 18.靴下の替えを職場に持って行き、お昼休みに履き替える
いかがでしたか?
55のコツ全部を詳しく知りたい方はこちらのページもご参照あれ。
気分や体調の浮き沈みは誰にでもあるもの。これらのコツを参考に、うまくセルフコントロールしてみてくださいね。
copyright (c) mediagene Inc. All rights reserved.