「眠りの達人への道」関連の最新 ニュース・レビュー・解説 記事 まとめ

眠りの達人への道：
快眠に効く100円グッズを試す　実は気になるのは「匂い」？
意外と快眠をサポートするグッズが置いてある100円ショップ。睡眠、リラックスのための商品をたくさん買っても1000円でお釣りがくる。ただ安物買いの銭失いになりかねないことも……「匂い」に苦しむはめに。（2015/4/7）

眠りの達人への道：
満足感ある眠りには「朝の散歩」＋「暖色系ライト」が効果的？
なかなか夜更かしが直らず、睡眠時間も短い筆者。さまざまな快眠方法を試したが、1パターンだけでは効果が薄い、ならば2パターンを同時に試そうと、朝の散歩と暖色系ライトで就寝を実行。ようやく良い結果が出た。（2015/4/3）

眠りの達人への道：
「暖色系」の明かりも激務には勝てず　ボロボロ睡眠が続く……
さまざまな睡眠に良さそうな「快眠」ワザを毎週試す本連載。これまでになんとなく効果があった印象の「暖色系」の明かりを再び試すことに。それも部屋と枕元の「二重」の方法で。しかし今週は筆者が大変でした……。（2015/3/26）

眠りの達人への道：
「アロマ」の香りでリラックス！　快眠を目指したが……？
心地よい香りが部屋に漂う「アロマテラピー」。リラックス効果は抜群だろう。最近は睡眠用のアロマも売っているそうで、快眠を実現したい筆者も試してみることに。（2015/3/18）

眠りの達人への道：
「睡眠薬」を使えばコロッと眠れる？　だが夜更かしは治らず……
快眠を求めて試行錯誤の本連載。寝つきの悪さ、夜更かし癖を治すため、ついに「薬」の力を借りることに。睡眠薬＝効き過ぎて怖い、というイメージがあった筆者だが、あれ？　効果はさほどでも……？（2015/3/13）

眠りの達人への道：
夜更かし解消には「枕元のライトだけ」が効果抜群だった！
特に気をつかわなければ4〜5時間という睡眠時間の筆者。そこで「快眠」「熟睡」を実現するため、眠る前の明かりを工夫することに。と言っても枕元のライトを点灯するだけ。しかし効果は抜群！（2015/3/4）

眠りの達人への道：
暖色系の光は睡眠に良い？ ホントかどうか試してみた
現代人が望んでやまない「快眠」「熟睡」。睡眠時間の短い筆者もなんとか実現したい。そこで部屋の蛍光灯を赤っぽい色の「電球色」に変えてみた。これが本当に眠くなる！……だが、少々問題が。（2015/2/25）

眠りの達人への道：
朝30分歩く――それだけで筆者の「睡眠生活」はどう変わったか
睡眠時間が短いため、なんとか熟睡、快眠を実現したい筆者。そこで起床後30分歩き、日光を浴びる生活を1週間実行。気分はとても良いのだが、果たして睡眠時間に影響はあるのか？（2015/2/18）

眠りの達人への道：
「トリプトファン」の摂取で快眠？　実行したがアレレの結果
睡眠時間が短く、快眠のために工夫を始めている筆者。正直、いろいろ試しても効果があるんだかないんだか。今回試したのは「トリプトファン」の摂取だが、アチャ〜という結果に……。（2015/2/11）

眠りの達人への道：
チョコ、トマト、ちりめん――「GABA」を摂れば熟睡できるのか検証してみた
どうにも睡眠時間が短い筆者。これをもっと長く、しっかり熟睡できるようにするにはどうすれば？　そこで「GABA」が豊富な食材をいろいろ食べてみることに。（2015/2/4）

眠りの達人への道：
「寝る前にスマホは見るな」は本当か？　ブルーライトを避けると眠りがどう変わるのか検証してみた
睡眠時間が5時間ほどの筆者。どうも熟睡ができていない。そこで一週間「寝る前にスマホを見ない」生活を行うことに。とりあえず睡眠時間は伸びてきたが……。（2015/1/27）

眠りの達人への道：
睡眠計で自分の眠りを調べる――「眠りの達人」への道、始めます
どうやら筆者の睡眠の質は悪いらしい。しかもそんな状態がしばらく続いている。もはや「熟睡って何ですか？」というレベル。どうすれば改善するだろうか？（2015/1/19）