新年の抱負を実現だ！ ポジティブな習慣作りの応援アプリ――「Good Habits」：ソフトニック

[Christopher Takagi，ソフトニック]

　Good Habits(グッド ハビッツ)は新しい習慣作りを手助けしてくれるシンプルで使いやすいアプリです。日常に取り入れたいポジティブな行動や取り除きたいネガティブな行動をチェックリスト化し、禁煙、運動、勉強、食事、貯金などの良い習慣作りに励みましょう。

　まずはアプリを立ち上げ、画面右上の＋ボタンをタップして目標とする習慣を入力していきます。習慣の名前、実行する日（毎日、平日のみ、週末のみなど）、さらにリマインダーの設定をしましょう。例えば「朝のジョギング」という新習慣なら7AMにリマインダーを設定して「仕事前に走りに行くようにする」など、実行できそうなタイミングに通知が来るようにすると効果的です。

Good Habits

　その日の目標を達成したら達成できた日をアプリ内カレンダーでタップしてチェックを入れていきます。目標通りに達成し続けると「朝のジョギング　4・15」といった風に数字が表示されます。右側の数字は連続して目標を達成できた最長日数のベスト記録、左の数字は現在連続して達成できている日数です。上の例の場合は現在4日続けられていて、これまでの最長連続記録は15日ということです。１日でも目標を達成せずに休んでしまうと記録がストップして１からやり直しになってしまうので「頑張って続けよう」という気持ちになりますね。

　新しい習慣を身に付けるには約1か月にあたる4週間、つまり28日続ける必要があるといわれており、28日連続で目標達成すると日数カウンターに黄金の王冠がつきます。地味ですがやっぱり達成すると、うれしいですね。まずはこのGood Habitsで28日続けることを目標に頑張ってみてはいかがでしょうか？

良い点

• シンプルで使いやすい
• １回休むと記録がリセットされるため、続けるモチベーションが湧く

惜しい点

• 目標達成のご褒美の王冠がちょっと地味