平本相武（構成：房野麻子）

あなたの周りには、飲みに誘うと毎回断り、ランチにはたまに付き合う仕事仲間はいますか？　彼らは職場での人間関係を拒否しているのでしょうか？　その真意が分かれば接し方も見えてきます。

仕事の成績を上げるため、頑張ろうと奮起する自分。疲れ果て、もうやめたいと悲鳴を上げる自分。そんな2人の自分を客観視する自分。内側で3人の自分が葛藤（かっとう）するのはなぜでしょうか？　分かれば気持ちがラクになるかもしれません。

望まない家庭環境。望まない配属部署。望まない人間関係――自分で変えられない「望まない環境」に置かれたら、どう対処したらいいのでしょうか？

「アドラー心理学」をご存知ですか？　今までお伝えしてきたスキルやノウハウのベースである「平本メソッド」の根幹です。今回はアドラー心理学についてお話ししていきます。さっそく幸せの条件について見ていきましょう。

3回にわたり、相手を説得する具体的手法を見てきました。とはいえ上司の協力を得たいために、部下が自分を抑えても意味がありません。自分らしく振る舞いつつ、相手に気持ちよく協力してもらうには？

　前回は具体的な説得法を解説しました。その通りに相手を説得したつもりでも、「無理です」と断られる場合があります。なぜでしょう？

上司や会社、家族などを説得し、自分のしたいことを相手に認めてもらうには、どうすればいいのでしょう？　前回押さえたコミュニケーションの基本を踏まえ、具体的な事例を見ていきます。

自分のしたいことを認めてもらうため、相手をどう説得していますか？　今回から4回にわたり、上司や会社、家族などを説得する方法を見ていきます。

これまで“子供のように目立ちたがりな大人”が、どんな行動を取るのかを見てきました。ここからは、その第1〜第4段階の各段階の人たちへ、どんな対処法をとったらいいかを見ていきます。

子供が不適切な行動をとったときの心理的な対処法が、仕事の現場でも役立ちます。よくいる「目立ちたがり屋クン」の行動パターンを分析しましょう。

子供が不適切な行動をとったときの心理的な対処法が、実は仕事の現場でも役立ちます。不適切な行動で注目を集めたがる「目立ちたがり屋クン」の対処法を紹介しましょう。

やらなきゃいけないことは“快”と結びつける。そして、決して苦痛にならないよう“ちゃんとやってはいけない”ことを、前回まで解説しました。今回は逆に、止めたいことをしっかり止める方法を紹介します（食事中の閲覧はご遠慮ください）。

先延ばしを撃退し、何かを習慣化するには、「やらなきゃいけないことを快にする」という手法を紹介しました。さらに踏み込んで、習慣化には“ちゃんとやってはいけない”ことをお話しします。

「先延ばししている仕事に取り組む」で、先延ばしにしている案件をこなすテクニックを紹介しましたが、今回は、実際の行動の部分を抽出。すぐに使える習慣化の方法を紹介します。

マネジメントには「指示」「放任」「傾聴」「対話」の4タイプがあるというお話から、コーチングとティーチングをどう使い分けるかといった解説をしてきました。最終回の今回は、すぐに使える簡易的なコーチング法を紹介します。

マネージャーにとって気になることの1つは、部下の業績をどうアップさせるかでしょう。果たして部下の業績をコントロールできるのでしょうか？ そしてその方法は？

コーチングは効果的なマネジメントの方法ですが、場合によっては教え込む──ティーチングが必要な場合があります。どんなときに、どちらの手法を使えばいいのでしょうか？

去年までプレイヤーだったが今年からマネージャーになった。そんな人は、自分の役割の違いをどうとらえたらいいでしょう？ 改めて、プレイヤーとマネージャーの違いを理解します。

部下のマネジメントやコーチング、うまくいっていますか？　うまくいかなくて悩んでいる人は、もう一度マネジメントの基本を復習してみては。新人マネージャーの人も必見です。

ネガティブな感情を特定するステップ1、4W1Hで具体的な出来事を思い出すステップ2と解説してきました。今回はステップ3と4。具体的なアクションに落として不安を払拭します。

落ち込んだ時や不安を感じたときに行うセルフカウンセリング。何が不安の原因なのかを明確にするだけで解決する場合も多いものです。今回は、“不安”とはいったい何なのかを考えてみます。

ストレスの多い毎日。自分で自分の感情をコントロールできれば、と思うことはないだろうか。今回は、落ち込んだときや、ちょっとした不安を感じたときに、自分できっかけを探ってリカバリーすることができる、簡単なカウンセリング方法を紹介します。

「やる気」のくじき方、最終回はその6からその8まで一気に紹介します。居場所をなくし、個人の努力に期待し、現場に出なければ、しっかりとやる気をくじくことができるでしょう。

「やる気」のくじき方、その4とその5は、“完璧主義”でやる気をくじく。そして、“強い競争”でやる気をくじくです。やる気のくじき方をしっかりマスターしましょう。

やる気をくじく方法、3つ目はこうです。「お前、ここでがんばらないと降格だよ」「お前、20％アップしないと、こうだぞ」──。やる気をくじく方法をマスターして、コントロールしましょう。

やる気は実はくじかれている──。8つの、やる気をくじく方法をマスターして、自分のやる気をコントロールしてみよう。1つ目のくじき方「高すぎる目標」に続き、2つ目のくじき方を紹介します。

「最近、やる気が出ない」ということがないだろうか。実はやる気が「出ない」のではなく、やる気は何かに「くじかれている」のだ。“やる気をくじく”8つの方法を知れば、やる気のコントロールが可能になる。

価値観型の人のアクションプランを作る方法・後編では、具体的なプラン策定と実行の方法に入っていきます。目標を敢えて持たない、“価値観型の会社経営”についても触れます。

明確な目標を持って人生を設計していくビジョン型に対して、日々の暮らしの中での“価値観”を大切にする価値感型の人でも、行動のアクションプランを作ることは可能です。

「ビジョン型」のアクションプランに続き、今回から「価値観型」のアクションプランの立て方を紹介します。ビジョン型のアクションプランはビジネス書、自己啓発書などでおなじみですが、価値観型については本邦初公開です！

「ビジョン型」の人、「価値観型」の人のそれぞれに、成功のための具体的なアクションプランの立て方をお伝えする本連載。今回はビジョン型の人に向けた完結編です。

「ビジョン型」と「価値観型」では考え方からアクションまで異なるものになります。今回はビジョン型の人にフォーカスを当てて、アクションプランを考える中編をお届けします。

自分のキャリアを望むようなものにするときに、「ビジョン型」と「価値観型」では考え方からアクションまで異なるものになります。今回は両方の具体的なアクションプランの立て方を紹介します。

通常はpleasantとunpleasant、つまり楽しいと嫌が対になります。でも、「楽しい出来事」とawakening happening、つまり「目を覚ましてくれる出来事」しかないと考えてみたらどうでしょう？

人生にも仕事にもサイクルがあります。今回は、それを春夏秋冬の季節になぞらえて、自分の“季節”の過ごし方を考えましょう。

人生には「歩く時期」「走る時期」「止まる時期」があります。自分が今、どの位置にいるかによって、心がけるポイントも変わってきます。

うまくいく「成功の時期」と、願った通りにはいかない「成長の時期」。この繰り返しの周期は人によって違います。自身でグラフを書くことで、周期を知りましょう。

人生には、うまくいく「成功の時期」と、願った通りにはいかない「成長の時期」がある。今回は、成長の時期にはどんな意味があって、どう活用すべきかを紹介する。

人生には、目標を持って集中して取り組んでうまくいく「成功の時期」と、願った通りにはいかないけれど内省を深められる「成長の時期」がある。この周期を自分である程度把握できれば、突っ走り過ぎたり、落ち込み過ぎたりすることを防ぎ、自分のライフスタイルを見極める手がかりになる。

最終回は、スムーズなコミュニケーションを取るための言葉の使い方を引き続き解説します。

スムーズなコミュニケーションを取るためには、言葉の使い方も重要です。それは、単に丁寧な言い方をすればいいというものではありません。

良いコミュニケーションを取るためには、どんな姿勢や態度で臨めばいいのでしょうか。ポイントをご紹介します。

良いコミュニケーションを取るためには、具体的にどうすればいいのか。今回は、スムーズなコミュニケーションを実現するための態度や姿勢を解説します。

良いコミュニケーションを取るためには、「どんな状態であれば、良いコミュニケーションが取れている」と言えるのか知るところから始めましょう。

前回は“コミュニケーションに誤解が起きていないか？”という点を、「やる気を出せ」という言葉への反応から探ってみました。ではいよいよ具体的なコミュニケーションスキルに入っていきます。

良いコミュニケーションを取るためには、態度や言葉、言い方といったスキルが重要です。今回から3回に渡って、スムーズなコミュニケーションを実現するための基本を紹介します。第1回では、良いコミュニケーションが行われているときの特徴を把握します。

目標とセルフイメージを一致させたら、次のステップは、周囲に宣言することです。あとはあきらめずに、一歩一歩進みましょう。

決めた目標は何のためでしょう？ 目標を達成できている自分が想像できますか？ 目標が1つ定まったら、今度は心の状態を目標と一致させていきます。

新しい生活が始まる春。新年とはまた違った気持ちで、仕事や勉強についての目標を定めるのにいい時期です。今回は目標を決めて、それを確実に実現するための7つのステップを紹介します。

7つの切り口からリラクゼーションの技法を具体的に紹介する最終回。今回は、呼吸法、言葉、人や動物と接する、飲食の4種類を紹介する。